Uma colher de azeite reduz risco de derrame e câncer: estudo

Propriedades

O azeite é rico em calorias – 100 por colher de sopa, de acordo com Brewer e Kellow – por isso deve ser consumido com moderação.

Elas sugerem uma colher de sopa por dia.

O produto é rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a reduzir o colesterol e reduzir o risco de ataques cardíacos e derrames.

Ele também contém muita vitamina E, que mantém a pele e os olhos saudáveis e fortalece o sistema imunológico.

“Uma revisão de estudos descobriu que pessoas com o consumo mais alto de azeite de oliva, em comparação com o consumo mais baixo, tinham 34% menos chances de ter qualquer tipo de câncer”, disseram Brewer e Kellow. E particularmente o câncer de mama.

Motivo

“Não está claro exatamente como o azeite de oliva faz isso acontecer, embora estudos baseados em laboratório mostrem que os polifenóis do azeite de oliva podem ajudar a prevenir o início e a progressão do câncer através de sua ação antioxidante.”

A dupla diz que o azeite de oliva extra-virgem dá mais benefícios à saúde. Por outro lado, os óleos virgens e puros são mais baratos e melhores para cozinhar. 

A Dra. Brewer e a nutricionista Juliette Kellow explicaram que os antioxidantes absorvem os radicais livres que danificam as células, enquanto os antiinflamatórios [do azeite] combatem a inflamação indesejada no corpo.”

“Muitos estudos mostram uma menor incidência de derrame em pessoas que têm boa ingestão de azeite de oliva”.