VIDA COM SAÚDE - Descobrindo Novos Hábitos Matinais para Começar o Dia com Energia

Experimentar esses novos hábitos matinais pode fazer uma grande diferença na disposição e no humor ao longo do dia.

Para aqueles que lutam contra a vontade de ficar “só mais cinco minutos” na cama, os despertadores são frequentemente considerados seus piores inimigos. No entanto, em vez de serem apenas portadores de más notícias, eles podem ser vistos como mensageiros de um novo dia repleto de oportunidades.

Embora as manhãs possam ser desafiadoras, existem maneiras de torná-las mais agradáveis. Pensando especialmente naqueles que não são “pessoas matutinas”, a Naturecan, uma empresa multinacional especializada em produtos com CBD, apresenta cinco hábitos matinais que prometem ajudar a encarar as manhãs como uma oportunidade para melhorar o humor e a disposição ao longo do dia:

1. Desconecte-se no início do dia

No mundo atual, é difícil ficar desconectado de todos os dispositivos tecnológicos, seja por motivos profissionais ou sociais. No entanto, resistir à tentação de se conectar logo pela manhã pode ser um bom começo. Aproveitar esse momento para se desconectar do mundo exterior e se conectar consigo mesmo pode trazer benefícios significativos antes de iniciar as primeiras atividades do dia.

1. Planeje seu dia

É importante utilizar os primeiros momentos do dia para planejar mentalmente ou anotar as tarefas que precisam ser realizadas, atividades que gostaria de realizar ou pessoas com quem deseja interagir. Essa organização inicial ajuda a ganhar uma motivação extra que nem sempre está presente logo pela manhã.

1. Desfrute de um café da manhã nutritivo

O ditado “o café da manhã é a refeição mais importante do dia” não é à toa. Sendo a primeira refeição do dia, um café da manhã equilibrado fornece a energia necessária para as atividades diárias. Ele estimula as células cerebrais e contribui para uma sensação de energia e produtividade ao longo do dia.

1. Pratique exercícios físicos

Diversos estudos mostram que a atividade física matinal aumenta o metabolismo e estimula a liberação de hormônios que promovem uma sensação de bem-estar, confiança, alerta mental e tomada de decisões conscientes.

1. Desperte com um banho frio

Apesar de parecer um pouco desafiador e difícil de se adaptar à rotina, tomar um banho de água fria pela manhã melhora a circulação sanguínea, ajudando a despertar mais rapidamente e garantindo um bom humor. Após o banho, estabelecer uma rotina de autocuidado, onde a hidratação do corpo é priorizada, é essencial. O uso de óleos e cremes com propriedades relaxantes ajuda a renovar a pele, proporcionando um brilho natural que dura o dia todo.

Experimentar esses novos hábitos matinais pode fazer uma grande diferença na disposição e no humor ao longo do dia.

(jhnoticias)