COMO EVITAR O PUM - Adeus, gases. Saiba como os eliminar em apenas cinco minutos

O inchaço pode ser incomodativo. Estes exercícios vão ajudar.

Pode ter sido por algo que comeu ou devido a alguma doença, por exemplo, a verdade é que em certos momentos fica com uma crise de gases. Se for intensa, acaba gerando  inchaço e de qualquer maneira incomoda muito. Existem alguns exercícios que podem aliviar.

A médica Sagrera-Ferrándiz explicou ao 'website' Saber Vivir como eliminar os gases em apenas cinco minutos. Só tem de fazer alguns exercícios rápidos para se sentir mais leve.

Massagens na barriga

Coloque os dedos na parte superior do estômago e esfregue várias vezes para cima e para baixo. Depois, coloque as mãos no umbigo e faça círculos da direita para a esquerda. Pode fazer esta massagem ao acordar e antes de ir dormir.

Dobre a cintura

De pé, respire e levante os braços. Baixe o tronco para frente, o máximo que conseguir e coloque os braços para trás ao expirar.

Alongue a barriga

De pé, dê um passo largo e fixe a posição. Junte as mãos à frente do corpo, na zona da cintura. Levante os braços por cima da cabeça e sinta a coluna a alongar. Os músculos da região abdominal também devem ser aliviados.

Movimente o quadril

Deite-se e dobre os joelhos. Mantenha os braços levantados ao lado da cabeça. Rode o quadril para um dos lados, com os joelhos flexionados

. Faça o mesmo para o outro lado.

Joelhos no peito

Coloque-se na posição de prancha. Depois, leve os joelhos ao peito alternadamente. Faça oito repetições.